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▲ 具惠善身形圓潤遭質疑有喜。(翻攝自具惠善臉書粉絲團 )韓國 / 詹韻儒 綜合報導以《流星花園》一劇暴紅的韓星具惠善，因爲電視劇《吸血鬼醫生》與安宰賢結緣交往，兩人交往短短一年就低調閃婚，小倆口平日也會在社群網站曬恩愛，羨煞一票網友。近日具惠善出版最新著作《眼淚是愛心形狀》，書中描述自己與前男友的戀愛史，宣傳新書時也大方透露自己暴肥13公斤，而罪魁禍首就是老公安宰賢。具惠善大談戀愛史 安宰賢全力支持集導演、演員、編劇、作曲於一身的具惠善，近日以作家身分推出最新愛情小說《眼淚是愛心形狀》，書中描述自己20歲時的戀愛史，也大方透露老公安宰賢不僅知情書中內容，也相當支持她推出這本著作，小倆口平日也會在社群軟體上秀恩愛，夫妻間濃厚的感情也令許多網友稱羨。身形圓潤遭質疑有喜 具惠善全怪他!先前具惠善出席影展時被發現身形臃腫，明顯變胖許多，遭質疑是否有喜，近日具惠善在新書發表會上也澄清，自己最近暴肥13公斤，而罪魁禍首就是老公安宰賢。具惠善也笑稱自己是不喜歡浪費食物的人，但偏偏老公安宰賢喜歡吃炸雞，所以她每次都會把他剩下的全吃了，她也說「我也有在努力！但就是減不掉！現在的我跟拍攝《流星花園》時比起來胖了13公斤，以前減肥都是很輕鬆的，現在就不知道為什麼減不下去。」澄清的消息一出，也讓網友紛紛笑稱「原來是幸福肥!」，也有粉絲表示「瘦不下來沒關係，安宰賢可以養你!」。原始連結 更多華視新聞報導 韓星安宰賢爺爺過世 IG哀悼喊心痛...

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

彰化社頭鄉「卓乃潭排水」，去年遭豪雨衝毀堤岸，經縣府整建完工，為維護工程品質，縣長王惠美會同政風處前往抽查，發現近百公尺護岸「瀝青混凝土」厚度不合格，立即要求承包商刨除重作，呼籲全民一起督工。（李河錫報導）彰化縣政風處為落實廉能政府、依法行政、提高行政效率與行動力等施政目標，成立「工程施工查核小組」，經常是風雨無阻、必須飽受日曬雨淋，針對縣境內各項公共工程辦理品質抽驗。抽驗作業從排水、道路、建築到景觀，常態性辛苦的抽查工程現地瀝青混凝土的壓實度、厚度、含油量以及鋼筋混凝土等項目的施工品質，嚴格把關縣內公共工程之查核與品質抽驗工作。其中，位在南彰化的「卓乃潭排水」，全長約六公里，是流灌田中、社頭與員林等鄉鎮重要疏洪道，不料在去年豪大雨中，遭滾滾洪水衝毀堤岸，經縣府緊急發包整建，趕在颱風雨季來臨前竣工。為維護工程品質，由縣長王惠美率隊前往抽查，發現有近百公尺護岸「瀝青混凝土」厚度不合格，立即要求承包商刨除重作。王惠美強調，各項公共工程經費都是取自人民納稅血汗錢，工程品質更攸關全民身家和生命，因此責請政風處公共工程查核小組持續幫縣民把關，針對不合格工程依法和規約查處，並歡迎全民一起督工，提升公共工程的品質(全民督工專線：0800-009-609、彰化縣廉政檢舉專線：0800-000-108)。（翻攝：李河錫）

記者林辰彥／綜合報導瑞士網球名將費德勒（Roger Federer）13日在溫布頓網球賽男單4強賽，與「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）在中央球場展開生涯第40度至尊對決，費德勒歷經3小時4盤大戰，以7：6、1：6、6：3、6：4晉級冠軍戰，將與現任球王喬科維奇（N.Djokovic）爭奪今年的溫網男單冠軍。▲費德勒。（圖／周宗暐提供）費德勒報了上個月在法網輸給納達爾的一箭之仇，法網的紅土是納達爾的地盤，溫網的草地球場，費德勒就展現出他8度封王的王者之氣，順利贏球，生涯第12度挺進溫網男單決賽。費德勒在賽後訪問時表示：「喬科維奇在這周的溫布頓網賽狀態非常好，冠軍戰一定會很難打。」這場溫網的費、納對決，過往前39度交手，納達爾以24勝15負領先，而兩人前一次在溫網對決已經得回溯到2008年溫網決賽，當時兩人大戰4小時又48分後，納達爾才以6：4、6：4、6：7（5）、6：7（8）、9：7打敗費德勒封王，如今兩人睽違11年後再度於溫網交手。這場費、納對決的門票竟然在交易平台Stubhub飆到誇張的9000美元（約28萬台幣），即便NBA總決賽暴龍主場門票價格也只有2000美元（約6萬台幣）。就連連前一場先出線的喬科維奇也說：「我肯定會看這場比賽，我是費納對決的球迷，教練團們會從頭看到尾，我肯定也會注意部份的過程。」兩人在首盤演出互保，12局當中只有第8局納達爾的發球局曾被逼出破發點，雙方在首盤就出現搶七，費德勒以7：3拿下首盤。納達爾則在第2盤以6：1迅速追回一盤。關鍵第4盤，費德勒在第3局關鍵破發，雖然在第9局，納達爾英勇化解了2個賽末點成功保發，讓費德勒在第10局又出現3個賽末點時，納達爾回擊出界，才讓費德勒保發，最終以6：4獲勝晉級決賽。更多三立新聞網報導喬科維奇先拿門票 生涯第6度打進溫網男單冠軍戰狂賀！蘇柏亞53公斤級 摘世大運跆拳道首金夜市球王曾俊欣 打進世大運網球男單金牌戰爆發展神射！胡瓏貿自嘲「骰到6」

生活中心／綜合報導「難道是…搭搭搭搭搭訕！」1名男網友在臉書抱怨，他今（12日）出門買菜時，背後突然傳出如天籟般的悅耳嗓音，對著自己喊「大哥」，好奇之下回頭一看，發現聲音的主人竟然是位可愛妹子，讓他頓時心花怒放，還以為走了桃花運；沒想到，對方當時滿臉尷尬，並指著原PO的褲子說了一句，周圍空氣瞬間凝結。▲原PO的褲子破了大洞卻不自知（圖／翻攝自爆怨公社）男網友今日在臉書社團「爆怨公社」PO文稱，「今天出門買菜，突然背後一個甜美的聲音大哥大哥的叫，我好奇轉過去看，一個好可愛的女孩，她一臉尷尬的笑容看著我。OS:難…難…難道是…搭搭搭搭搭訕！於是我使出了大叔的招牌親切微笑：請問什麼事情嗎？」正當原PO以為自己遇上豔遇，正妹卻一臉尷尬地說「那個…你的褲子後面破了」，接著便憋著笑快步離開現場。一席話讓男網友大驚，因為自己平常都沒有穿內褲的習慣，於是趕緊伸手一摸，「我的老屁股就外露了」，讓他當場尷尬到想找洞鑽。▲男網友在臉書分享糗事。（圖／翻攝自爆怨公社）原PO的糗事曝光後，其他網友紛紛留言笑說「還好只是看到屁股！如果是破到前面那包不知道會怎樣」、「不怕夾到蛋皮嗎」、「該慶幸不是破前面，不然搞不好要被告性騷擾送警局了」、「很好啊，至少人家有心」、「拉拉鍊小心點...夾到就是人生是黑白的」、「心慈則貌美～你遇到好心女孩...比較壞的把你錄下來PO爆怨，說這男的噁心故意」。更多三立新聞網報導台灣坐牢在幹嘛？神人真實回文超勸世 網全跪：你被關多久想約頂級正妹？他曝神招：還能牽手 「超高CP值」網戰翻爽娶烏克蘭正妹！魯蛇近況曝光 辣妻「再發育」乳彈包不住公司缺人力！年薪百萬男想加薪 「趁亂提離職」下場慘爆

在7日帶領美國女足2：0擊敗荷蘭、創紀錄第四次贏得世界杯冠軍後，收穫本屆賽事「金球獎」(最佳球員)和「金靴獎」(最佳射手)兩大獎項的34歲老將拉皮諾(Megan Rapinoe)賽後表示，當每一名球員都在這屆杯賽上展現出最精彩的表現後，女足運動理應得到更為平等的對待。據國際足聯統計，34歲的拉皮諾成為世界杯歷史上在決賽中進球的年齡最大的球員。2019年女足世界杯雖落幕，但在風光的背後，也存在著足壇長久以來的性別不平等問題。美國女足一直是最積極爭取應有權益的球隊之一，隊長拉皮諾多年來更是不斷奔走疾呼，要求國際足聯FIFA改變「重男輕女」的現象。拉皮諾肯定FIFA對於女足的投入一直在提高，但相較於男足，差距實在太大。「FIFA有充足的資源，但我認為還是不夠重視女足的發展，」拉皮諾說，「在我看來，要有數倍於當前的投資與重視程度，才能換來女足更美好的未來。」與四年前的女足世界杯相比，FIFA把本屆賽事的總獎金額提高至3000萬美元，冠軍獲得400萬美元，但是和男足相比還是差距太大。在去年的俄羅斯男足世界杯，總獎金是驚人的4億美元，冠軍法國隊抱走3800萬美元獎金。拉皮諾更批評FIFA竟然允許三項重大賽事的決賽在同一天舉行。女足世界杯決賽在7日舉行，然後緊接著還會有美洲杯決賽和北中美及加勒比海地區金杯決賽，拉皮諾認為，這樣會分散球迷對女足世界杯的注意力，根本就是不重視女足的作法。「實話實說，這太可笑了，」拉皮諾說，「也太令人失望了」。多年以來，美國女足一直在向性別歧視宣戰，而拉皮諾是其中最具代表性的球員之一。今年3月，美國女足提出訴訟，狀告美國足協性別歧視，要求美國女足和男足同工同酬。「不光是足球，在整個體育界，女運動員獲得的重視和資金支持遠遠低於男性，」拉皮諾說，「這是不容否認的事實」。更多世界日報報導5蔬菜煮過再吃 營養翻倍逃犯條例壽終正寢 林鄭月娥承認完全失敗持中國駕照在美開車 被罰無證駕駛 吃兩單逾600元

旺報【記者葉文義╱專題報導】為貫徹大陸國台辦、國家發改委《關於促進兩岸經濟文化交流合作的若干措施》（簡稱《惠台31條》），淮安出台《關於促進淮台經濟文化交流合作實施辦法》，因文件共有58條內容，又稱為《淮安惠台58條》；從促進經貿合作、推動台胞創業、引進台灣人才、深化淮台交流、優化台商服務等方面推出系列舉措，致力於為台商台胞到淮創業就業發展營造最優質環境，提供最優惠待遇。《淮安惠台58條》對應《惠台31條》政策進行具體化的共16條，落實大陸國家、省現有政策同等待遇的共6條，借鑑外地做法的共9條，體現淮安特色創新舉措的共27條。給予稅收優惠淮安提供台企贏的機會。台企與當地企業同等參與基礎設施建設、政府採購、國有企業混合所有制改革；比如，對新引進台企竣工投產項目實施獎勵，實際投資（其中設備投資不低於50%）超過1500萬美元的，參照外資企業同等標準執行；達到2億美元以上的，實行「一事一議」，現有台企新上先進製造業項目的（其中設備投資不低於50%），最高獎勵100萬元（人民幣，下同）。淮安提供創夢支持。對台胞創業實體，一律按下限收取行政事業性費用，一律給予免費創業培訓，一律給予稅收優惠，一律給予金融幫辦服務；比如，台胞在淮創辦的小微型企業，減按20%的稅率徵收企業所得稅；對年應納稅所得額低於50萬元（含50萬元）的，其所得減按50%計入納稅所得額。搭建創夢平台淮安搭建創夢平台。台胞創業實體可優先進駐淮安市留學人員創業園、軟件園、台灣農民創業園、科教產業園等各級各類創業載體、孵化基地。淮安大力度引進「智」。對在淮企事業單位（含部省屬駐淮單位、駐淮學校）就業、創業的台灣人才，給予博士研究生4萬元、碩士研究生2萬元的一次性就業補貼。對到淮見習的台灣大學畢業生，見習期間，地方政府提供不低於當地最低工資標準60%的基本生活補助。淮安全方位優待符合條件的台灣人才，同等享受人才購房補貼、人才公寓、人才培訓、租房補貼、健康體檢、療養等服務待遇。淮安也讓台商台胞留得舒心。為台商台胞開闢子女入學、就醫、購房、社保、出行、參觀遊覽、榮譽稱號評選等「綠色通道」；比如，台商或台資企業台籍高級管理人員在淮有自購住房，其子女需接受義務教育的，由當地教育部門安排在其住房所在地的施教區學校就讀。台胞也留得放心。在涉台商事案件調解、勞資糾紛調處等方面維護台商台胞合法權益，比如，支持台灣專業人士參與涉台商事案件調解，支持該市仲裁機構聘請台灣專業人士擔任仲裁員。

「沒有辦法能保證亞馬遜會是成功的公司。我們正在做的事，其實很複雜。」這話是1999年貝佐斯（Jeff Bezos）說的話，當時他創辦的亞馬遜才營運5年。轉眼之間，已是25個年頭，貝佐斯成為全世界最富有的男人之一。亞馬遜（Amazon.com）則從一個網路零售書商，走向擁有實體店面、自有品牌以及智慧物流系統的全球電商龍頭。亞馬遜創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）。（湯森路透）從網路書店到全球第2大上市公司亞馬遜豐富的創新精神，堆疊出市值僅次於微軟的全球2大上市公司。從營收狀況來看，2019年底亞馬遜的預計將創下2750.6億美元的新紀錄，2020年預計會突破3200億美元。貝佐斯和亞馬遜能閃閃發光，有一部分原因是全球擴張助長， 但主因仍是亞馬遜的事業版圖跨足多種領域，包括串流媒體服務和設備、雲端服務，還有近期開拓的食品雜貨類項目，不僅為亞馬遜開闢營收來源，也讓亞馬遜成為可以與臉書（Facebook）、蘋果（Apple）、谷歌（Google）和網飛（Netflix）等科技大廠競爭的強敵。而這一切都是從網路書店開始說起。第一步：網路書店貝佐斯回憶，亞馬遜網路書店營運4年左右，有人跟他說：「你就只是一個懂電腦的人，但對於賣書卻一竅不通。」他同意這番言論。但是，網路公司巨大的倉儲當時讓亞馬遜在美國市場站穩腳步，讓他們有能力進一步變身成實體書店，緊接著電子書的問世，則是書店事業成長的關鍵武器，奠定亞馬遜後來成為美國第一大書商的基礎。第二步：強大倉儲與物流1990年代末，亞馬遜決定開始增加網路商店的商品種類，除了賣書，還要銷售音樂和影片。不久後，電子設備、玩具、家電和廚房用品也進入了貝佐斯的網路商城王國。而成功的電商一定少不了強大的倉儲和物流系統。成軍10年後，亞馬遜已成為全美和全球最大的網路電商。第三步：付費會員制2000年亞瑪遜成立電商市集（Amazon Marketplace），有上千家小型品牌進駐。亞馬遜認為應該提升貨運品質，作為給予忠誠客戶回饋。因此，2005年推出的高級會員制（Amazon Prime），提供更快速的送貨服務，許多商品下單後隔日即可送達，這一點也帶動所以商品的銷售成績。現在亞馬遜的付費會員人數逾1億人。第四步：站穩人工智慧市場商業版圖步步擴大的同時，亞瑪遜並未忘記公司是由賣書起家。貝佐斯2007年看準商機推出Kindle電子閱讀器領先全球市場。2010年初左右，在對手蘋果和谷哥的夾擊之下，亞馬遜的智慧開發部門仍快速成長。進入人工智慧時代時，亞馬遜率先推出智能語音助理系統「Alexa」，再度讓他們再下一城，成為全美第3大人工智慧產品的銷售商。這些豐功偉業都讓亞馬遜不僅只是電商，亞馬遜也想搶攻實體商店擴展，並創造新的消費模式。那人們只能再等25年，讓時間告訴你。更多上報內容：【史上最貴離婚】分手協議出爐 貝佐斯將給前妻380億美元亞馬遜股份結束Google和蘋果連霸12年紀錄 亞馬遜躍居全球「最有價值品牌」「你的指令我們都知道」 亞馬遜證實員工隨機聽取Alexa錄音檔

七月一日起，台灣正式成為口蹄疫非疫區，有望在明年五月正式取得世界動物衛生組織（OIE）認證，與日本並列亞洲唯二不用打疫苗的口蹄疫非疫區，讓台灣豬肉重新出口到國際市場。台灣豬肉產業的年產值接近七百億元，其中種豬產業扮演著非常重要的支援角色，而「種豬繁殖性能檢定」則是這個產業的核心業務，為此基龍米克斯生物科技（基龍米克斯）攜手國家實驗研究院高速網路與計算中心（國研院國網中心），一同用基因定序和AI技術，挑選出最健康、最適於繁殖下一代的種豬，發展精準農業的智慧未來。篩選種豬的傳統作法，是由畜牧場老師傅或豬農用肉眼判定豬齡三個月以上的小豬，看其外觀特性與生長情形；或使用單基因三～九個標記檢測方式，來逐隻逐期的檢定和分類。基龍米克斯將「種豬繁殖性能檢定」方式翻轉革新，從單基因的「檢定現況」進階成全基因的「預測未來」，出生七天的小豬即可被確認是否能成為優良種豬。基龍米克斯於二○一八年提出「全基因組機器學習關聯行分析法開發種豬性能檢定技術專案」，用全基因定序及基因型鑑定方式，完成二千五百頭豬的檢定及定序工作，並找到最新的六萬個基因型單鹼基位點，來協助比對每個新生豬隻的遺傳信息。基龍米克斯運用國研院國網中心打造的AI雲端平台「台灣計算雲」，以全基因定序、分子檢測技術及數量化遺傳分析資訊，高速且精準地演算大量基因資料，不僅建立了種豬分子育種分析技術，更進一步透過機器學習和AI推論，加快育種速度並降低成本，也同時保存優良種源基因，協助台灣精準農業發展和產業升級。

【早安健康／平田雅彥（日本肛門科專科醫師）】便祕型痔瘡就用食物纖維&運動來改善！ 如果將糞便塗在手上，然後放著不管會如何呢？手上的皮膚應該會發炎、然後變得又紅又腫吧？ 會有這種情形，是因為糞便對皮膚來說，是刺激性非常強的物體，而且還含有大量細菌。這樣的糞便就算經常通過直腸和肛門，這些部位也還是沒有受到損傷，是由於有保護身體的「局部免疫」在勤奮工作著。 但是，如果糞便這種刺激性物品堆積在直腸和肛門好幾天的話，局部免疫的工作就會趕不上進度，結果當然會輸給糞便。 一旦發生這種情形，若是肛門還沒發炎，那才真是不可思議呢。另外，便祕時糞便的硬度會越來越強，所以排便時下腹一定要非常用力，這樣就會對屁股造成更大的負擔。堅硬的糞便通過時，薄弱又纖細的肛門黏膜就很可能會受傷。 由於以上因素，便祕就是痔瘡的最大成因之一。 女性非常容易便祕，因此痔瘡的女性患者比例也比較高。且因為是在臀部發生的疾病，有許多患者非常害羞、不願意前來醫院，結果導致症狀惡化。 請大家不用擔心。如同漫畫中所畫的，大多數的肛門科都會為了保護患者，而盡可能的維護大家的隱私。如果能夠早點接受診斷，那麼也會比較快治癒。 就像田中小姐這樣，要治療痔瘡，最先要解決的問題就是便祕。餐飲方面，最重要的就是積極攝取食物纖維。每天的目標大約是20g左右。 請積極的攝取納豆等大豆產品，海藻及穀類，或是味噌、優格等發酵食品也非常不錯。也可以將平常使用的鹽巴換成鹽麴，就能輕鬆攝取食物纖維。同時，慢慢地增加每天走路的量，排便情況也會越來越好喔。 看下一頁學會「一早起床就喚醒腸道、啟動便意超順暢的方法」！ 平田式便意啟動法 便祕好困擾？改個蹲馬桶動作吧！下一頁圖解看懂最能幫助排便的姿勢！ 幫助排便的羅丹「思考者」姿勢 坐在馬桶上時，有個姿勢可幫助排便。 坐在坐式馬桶時，建議前傾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此時可將手肘撐在大腿上，略微抬高腳踝，看起來很像是羅丹「思考者」的姿勢。 人類直立時，直腸與肛門是折成「ㄑ」型，所以若是站得直挺挺的，糞便容易堵在同一處。若是借助重力的幫忙，讓上半身前傾，讓原本折彎的部分打直，直腸與肛門就會呈一直線，糞便也就能順利地移動。 如果這樣還是上不出來，可在腳邊放個踏台，做出雙手抱膝的坐姿試看看。 不過，別在廁所待太久，最長別超過3分鐘以上。在廁所看書、滑手機更是禁忌，這會無法專心排便，便意也會因此消失，肛門長時間出力也會形成負擔。 反觀蹲式馬桶可讓我們自然地往前蹲，所以比坐式馬桶更容易排便。 順帶一提，美國的市場曾出現一種讓明明是坐式馬桶，卻是以蹲式馬桶的蹲姿使用的專用踏台，在當時曾非常熱賣。 本文摘自《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》／平田雅彥（平田肛門科醫院院長、日本大腸肛門病學會肛門領域指導醫師）／如何 … 延伸閱讀：

中國時報【黃琮淵╱台北報導】中國信託商業銀行贊助的高球女將馮珊珊於台灣時間8日上午，在LPGA松伯利溪菁英賽四回合，以低於標準桿29桿的259桿奪下冠軍，技壓泰國女將阿瑞雅•茱塔努岡與世界球后朴城炫等好手，這場睽違20個月的勝利，不僅是馮珊珊今年賽季首座冠軍獎盃，亦為LPGA生涯所累積的第十勝。威斯康辛州的松伯利溪球場向來是LPGA巡迴賽的博蒂天堂，去年韓國女將金世煐四天狂飆以低於標準桿31桿奪冠，今年馮珊珊為自己訂定目標，朝四回合低於標準桿30桿方向努力。她第一輪繳出2隻老鷹、5隻小鳥及1柏忌的64桿，暫列第四；第二輪抓6鳥、吞1柏忌並列第六；第三輪馮珊珊第一洞就吞下柏忌，但她立刻調整好節奏，隨即抓下1隻老鷹、6隻小鳥，單輪交出65桿成績，以低於標準桿20桿並列第一。最終回合馮珊珊開局平穩，與阿瑞雅•茱塔努岡鏖戰至第16洞才超前，在關鍵第18洞，馮珊珊以7號鐵桿精彩一擊，將球放在距離洞口1碼的位置，隨後成功推進抓下致勝的小鳥，以1桿優勢奪冠，同時贏得30萬美元（約折合新臺幣935萬元）的冠軍獎金。馮珊珊上一次奪冠為2017年11月的藍灣大師賽，並登上世界排名第一寶座，成為世界女子高壇第13位球后，自此長達20個月時間都與勝利失之交臂。馮珊珊賽後表示，過去一年為了追求距離，失去對球的控制力，但最近幾場比賽她找回精準的鐵桿擊球感覺，越打越自信，終於抱回個人LPGA生涯第十勝。她特別感謝家人、贊助商中國信託銀行及球迷一路的支持與信任，很高興自己能持續堅持，這場勝利證明自己依舊能贏！馮珊珊堅持不懈，具體實踐中國信託「堅持信仰、成就夢想」的高球理念，也鼓舞更多年輕好手為夢想奮進。中國信託長期推展高爾夫運動，「2019中國信託女子公開賽」將於8月15日至17日在林口高爾夫球場登場，歡迎民眾到現場為球員加油打氣。

美國和伊朗對立，中東緊張升高，在伊朗企圖劫持英國油輪不成之後，英國把波斯灣航行的警戒層級升高，警告英國商船不要進入伊朗水域。（夏明珠報導）上個禮拜，英國在直布羅陀海峽扣押一艘違反國際制裁，企圖運油前敘利亞的伊朗油輪，伊朗放話要報復，星期三，伊朗革命衛隊的武裝小艇，騷擾一艘正準備通過荷姆茲海峽的英國油輪，後來被護航的英國軍艦驅離。伊朗否認它意圖劫持英國油輪。英國運輸部說，針對高風險航道，對英國船隻提出航行警示，是個例行公事，不過星期三發生的伊朗軍艇企圖滋事的狀況，不能等閒視之。當時，英國油輪被伊朗革命衛隊船隻包圍，被迫改變航道，進入伊朗水域，要不是尾隨護航的英國軍艦強勢阻擋，油輪可能已經被劫持。英國國防部痛批伊朗違反國際法，伊朗則否認有海上對峙這件事，說一切都是英國捏造出來的。英國在波斯灣有一個海軍支援設施，目前駐紮了一艘護衛艦、四艘獵雷艦和一艘輔助船，勉強足以擔任護航任務，波斯灣上平均每一天都有15到30艘英國大型船隻，為了保險起見，英國考慮再派一艘軍艦前往，但是又擔心這麼做，會升高與伊朗對立。美國正在研究結合多國立量，維護波斯灣航行自由，其實波斯灣已經有一個由33國組成的聯合海上部隊，駐紮在巴林，但是它們不願意淌美伊衝突的渾水。

在外地當兵24歲陳姓男子，休假返家後有發燒、全身痠痛，就醫後發現陳的前胸一處傷口有焦痂，抽血有肝功能異常，經醫師施打抗生素治療，症狀明顯改善，通報疾管署後確診是恙蟲病。醫師提醒，夏季是恙蟲病好發季節，若未經適當治療，死亡率可高達60%。台大醫院新竹分院感染科醫師邊建榮說，恙蟲病不會直接由人傳染給人，而是被具傳染性的病媒恙蟎幼蟲叮咬時，致病原恙蟲病立克次體經由恙蟎唾液，從叮咬部位的傷口進入人體而感染。通常是停留在草叢中的恙蟎，會伺機附著經過的動物或人類身上叮咬。恙蟲病的潛伏期6至21天。感染者若未經適當治療，死亡率可高達60%，但經治療後死亡率小於5%。據疾管署全國恙蟲病本土病例監測資料指出，國內全年皆有恙蟲病病例發生，往年6至7月會出現一波恙蟲病疫情。病管署網站統計，今年截至6月底累計182例本土確定病例。邊建榮提醒，夏季是踏青、露營出遊高峰，恙蟲病高風險地區活動，避免暴露在恙蟎孳生草叢環境，到郊區、戶外活動或工作，建議穿淺色長袖衣褲。此外，可以在衣物及皮膚裸露部位塗抹衛生福利部核可的防蚊蟲藥劑，離開草叢地區後應儘快沐浴，換洗全部衣物。若出現高燒、焦痂等恙蟲病疑似症狀，儘速就醫，並告訴醫師曾旅遊的地方與草叢暴露史，供醫師診斷參考。更多udn報導楊丞琳成準人妻 小鬼送祝福受封「最佳前男友」外島物價低？他幻想輕鬆買房獨居 居民揭殘酷現實她分享男友爸年輕時照片 激似日本男星小栗旬網友暴動用對方法了嗎？ 4個要訣讓你正確擦屁股

記者林辰彥／綜合報導楊俊瀚怎麼了？「台灣最速男」楊俊瀚12日在拿坡里世大運男子200公尺準決賽中，跑過彎道就明顯減速，意外成為最後通過終點線的選手，楊俊瀚的成績是23秒37排名墊底；隨後出賽的短跑新星魏泰陞則跑出21秒08的分組第3，也無緣晉級。▲楊俊瀚在雅加達亞運以0.01秒飲恨拿銀牌。（資料照／中華奧會提供）楊俊瀚在2017年台北世大運的100公尺摘金，今年放棄衛冕，全力放在200公尺與400公尺接力。楊俊瀚的男子200公尺失利之後，將在台北時間12日下午的400公尺接力賽亮相。男子400公尺接力預賽將在台北時間下午5時展開，中華隊排在第3組的第7道，預計在5時18分登場。首度參加世大運的魏泰陞，生涯最佳成績是20秒99，他在預賽跑出21秒29以分組第1晉級，準決賽中排在第3組第6道，魏泰陞起跑稍慢，直線衝刺時雖然加速，也只從第5超到第4，最後階段墨西哥選手失格，魏泰陞排在分組第3，仍是無緣晉級。中華男子400公尺接力隊5月25日在2019年台灣田徑公開賽預賽，跑出38秒76的佳績，打破全國紀錄。當時4個棒次順序為魏泰陞、王偉旭、楊俊瀚與鄭博宇。更多三立新聞網報導世大運／闖進金牌戰！網球女雙李亞軒、李珮琪將對決中國小威廉絲將戰哈蕾普 爭溫布頓網賽女單冠軍詹詠然／多帝吉搭檔 逆轉晉級溫網混雙4強中職／回到味全龍老東家 張泰山要先辦球迷會

娛樂中心／綜合報導南韓「性感小野馬」泫雅日前現身仁川機場，準備搭機來台擔任高雄啤酒節壓軸表演嘉賓，卻被發現她的嘴唇似乎腫得相當不自然，質疑她動了豐唇手術。對此，泫雅也在IG發文否認，但相關話題討論熱度仍不減，10日泫雅分享個性風的新妝容照，嘴唇不意外地再度成為焦點。▼▲泫雅遭質疑動了豐唇手術。（圖／翻攝自IG）泫雅5日現身仁川機場時，腫如香腸的鮮豔紅唇引發整形質疑，事後泫雅在IG回應粉絲，表示自己喜歡全塗口紅，更直接開戰酸民「不上眼妝，口紅像這樣全塗，每次不論妝的濃淡呈現出來的不同效果我都喜歡，每天在跑行程時能夠一直有變身的機會我也很開心，但對於那些鍵盤俠所留下的惡評我很討厭」。▼▲泫雅常在IG分享各種妝容照。（圖／翻攝自IG）不受整形風波影響，泫雅近日仍常在IG分享生活照，10日她分享一組個性風的新妝容照片，只見她穿著淺綠色的細肩帶長裙小露酥胸，化上超吸睛的綠色煙燻妝，帥氣之餘又流露著魅惑風情，性感模樣掀起不少討論，不少網友大讚她風格百變，但仍有人將焦點放在一雙紅唇上，質疑「以前嘴巴也全塗，真的沒這麼腫」。▼▲泫雅分享個性風妝容。（圖／翻攝自IG）此外，泫雅11日再度分享一組較清淡的妝容照，其中一張照片中，泫雅只有半個身體入鏡，備受討論的嘴唇則放在左手上，並露出手腕出的「LIKE」刺青，似乎在表達宣告對自己相當滿意，不管外界怎麼討論都不受影響的心情。▼▲泫雅透過照片表達不受整形傳言影響的心情。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導離婚韓瑜狂搥牆！孫協志認「打擊大」 淚訴：真想死…老公遭影射摸名模美背還讚「好嫩」 小S氣到差點不錄了楊丞琳成人妻！事業愛情全達標…2年前吐「36字」神預言臉書官宣！蘿莉塔「預計年底結婚」…絕美透視婚紗曝光

中國時報【黃有容、洪秀瑛╱台北報導】NCC昨再針對中天新聞播出「小韓粉邊罵邊哭為什麼要罵韓國瑜」新聞，以影片中的兒童沒做馬賽克處理，不應「利用兒童凸顯特定人物」，有妨害兒少身心健康之虞，裁罰中天60萬元。但外界嘲諷以後候選人造勢場合不能帶小孩，否則一不小心被電視台拍到小孩揮旗的鏡頭，恐要挨罰。中天新聞昨回應，此新聞有經家長同意，將提行政訴訟。NCC指出，中天播出影片雖由該兒童父母拍攝，有得到家長同意才使用，但除了10歲以下兒童應做馬賽克處理或聲音處理外，由於兒童可能缺乏行為判斷能力，也應避免連結政治新聞或宣傳，造成未成年人受到社會壓力及傷害。至於幾歲以下，才算有判斷能力?NCC表示，依相關法規定義，18歲以下皆在「兒少」範疇。被問到其他媒體以國中學生在市長頒獎時的行為，大做政治新聞，是否違規？電視台未來在處理任何選舉造勢活動新聞時，拍到兒童畫面，都要上馬賽克才能播嗎？NCC回應，這屬視覺上有沒有疑慮的問題，如有申訴，都將依個案參考諮詢委員意見。從今年1月迄今，NCC累計已裁罰中天390萬元。除中天「小韓粉」案之外，另有8案因不同原因遭發函改進，包括三立新聞「驚爆新聞線」和「台灣大頭條」、民視新聞「挑戰新聞」、東森新聞台「台灣大代誌」，分別涉及怪力亂神，甚至有穿鑿附會內容，三立更將命理、天災與特定政治人物做聯結等多案，NCC皆發函改進，但沒有進一步罰款。

娛樂中心／綜合報導曾捧出「5566」、「七朵花」、「Sweety」的經紀人孫德榮，日前在教會演講時，突然語出驚人，表示過去羅志祥曾汙衊他「性騷擾」，認為羅志祥欠他一個說明、一個道歉，此化一出引起軒然大波，10日他再度向羅志祥喊話，要他出面講清楚，並爆料當年為了捧紅羅志祥做假新聞。▲▼孫德榮要羅志祥釋出善意。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）據《聯合》報導，在所有的子弟兵中，孫德榮對羅志祥恨意最深，回憶當年為了栽培羅志祥，整整照顧他們吃喝拉撒睡3年，同時還要上班做唱片宣傳，過得苦不堪言。他表示當年羅志祥控訴他性騷擾，是他19年來的心魔，激動表示：「當初我一毛錢都沒有收，是他父母要求我認他為乾兒子，我是被動接受的，兒子控告父親性騷擾太好笑了！」並說對不起羅志祥的粉絲，「因為他其實沒有這麼好」，透露人在當兵的王仁甫本想出面為他作證，但被他勸退，王仁甫因此跟羅志祥絕裂至今。▲▼孫德榮自爆為羅志祥做過不少假新聞。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）孫德榮還承認當年為了捧紅羅志祥做過不少假新聞，許多公益捐款都是公司出的錢，再以藝人的名義捐出，為的就是營造藝人熱心公益的形象，其實藝人根本沒有花錢捐款，不少粉絲相信他營造出的美好假象，令他想想都覺得很內咎，自嘲：「我知道我人生走到盡頭，下十八層地獄一定會被割舌頭。」但身為經紀人，這是他的工作。對此，羅志祥的經紀公司則說不再多做回應。▲孫德榮自嘲「一定會被割舌頭」。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）孫德榮6日在自傳新書記者會上受訪時，感慨自己一生太多轉折，有過高潮也有崎嶇，最辛苦就是創立「威聚唱片」，坦言那時候的他，對人生充滿了失望：「到底什麼是人性，什麼是朋友？什麼不是。」但也讓他重新開始思考人生，要是沒有在把自己逼到懸崖邊，我推倒懸崖邊，就不可能自己創業，就沒有現在的一切。更多三立新聞網報導謝承均出征濟州島廝殺！趙孟姿「怕沒得吃」好勝心激增百倍炮仔聲／好色遭報應！通緝犯陳志強落魄勒頸陳小菁：借我錢

工商時報【主筆室】根據美國國民經濟研究局（NBER）的認定，今年7月美國將迎接有史以來最長的經濟擴張期。自上次衰退谷底的2009年6月起算，至今經濟擴張時間累積已達121個月。美國總統川普則表示自己入主白宮時，美國經濟已瀕臨崩潰（When I took over this economy, this economy was ready to crash），藉此誇耀個人施政（包括貿易與減稅政策）有功。但真是如此嗎？只怕未必！一般分析景氣循環的特徵時，會從深度、廣度與持續期間等三個面向切入。先就深度來看，近30年來美國景氣擴張期間的經濟成長速率不斷減緩，從1982年起的4次景氣擴張期裡，美國經濟成長年化季增率便由4.4％逐次減弱至3.2％、2.9％，本波循環則僅及2.3％；再就廣度而言，美國房市、就業、薪資、消費與投資市場呈現擴張趨勢，近10年來也不曾改變；至於持續期間，自1854年NBER正式發布美國景氣循環以來的33次景氣循環中，最長的6次景氣擴張期均處在二戰之後。若扣除二戰後重建期及越戰時期兩次景氣循環，史上長度第四、第二（1991年4月至2001年3月老布希與柯林頓政府時期的120個月）、第六及第一長的景氣擴張期，均發生在1980年後，似乎顯示景氣擴張期拉長已是數十年來的新常態。因此，要說美國迎來史上最長的經濟擴張期是一人之功，未免誇大，而經濟成長率在近期4次擴張期逐次下降背後的原因，更是一個新課題。那麼，到底該如何解讀本波美國經濟擴張？綜合各研究單位與學者的觀點，大約可歸納為4個觀察面向：首先，最易為人理解的解釋因素，莫過於科技進步。資訊革命讓訊息流通快、成本低，推動網路無遠弗屆的時代來臨，使B2B、C2C變得容易，改變了過往的生產模式；第二，頁岩革命後，頁岩油開採更為快速有效，使原油供給不再為石油輸出國家組織（OPEC）所把持，兩次石油危機的逆風因素已不復見，也是可能的成因。第三，全球化也是景氣擴張期變長的重要原因。雖然有研究指出，全球化讓世界各國的景氣循環規律趨於同步化，甚至加大了某些國家的震盪幅度，但對於以消費或服務業為主的美國來說，全球化反而有助緩和景氣波動。只因透過生產外包與轉移，景氣循環中反應最為劇烈的上游製造業部門，大多已不在美國境內，美國國內自然「感覺」不到景氣的輕微下行，縱使經濟成長速度略見趨緩，卻仍能維持擴張格局。同時，全球化雖導致生產者爭奪生產要素而推升了原料價格，卻也帶動生產效率的提升及全球分工。尤其是中國等新興市場加入工業生產行列後，不僅抑制了物價上漲壓力，並帶動實質所得成長，有助延長景氣擴張。這也是近年來美國在經濟持續成長下，卻出現物價上漲停滯現象的原因。而本波景期循環之前的3次擴張期，美國物價年增率平均達3.1％，但近10年平均卻只有1.7％，即是例證。第四，相較於1930年代大蕭條時期的恐慌（衰退期長達43個月）與失序，聯準會在金融海嘯後祭出非傳統的超寬鬆貨幣政策，大量釋出流動性，不但成功地讓經濟衰退期縮減至18個月（2008年1月∼2009年6月)，也讓資金取得變得容易，經濟更不易因資產泡沫破滅而出現景氣下行的風險，間接拉長了景氣循環擴張期。問題是，就像森林火災為大自然生態的一部分，景氣衰退本就是資本主義運作下的一種自然現象，也是長期經濟發展的必要匡正過程。適度的森林火災清除了既存的僵固格局，景氣衰退也提供人們除弊與創新的機會。但如今，全球跟隨著美國腳步，採行寬鬆貨幣政策釋出大量流動性、壓低利率，固然緩和了景氣的下行力道，卻也創造出大量的殭屍企業，反而使資源錯置的問題加重，導致經濟長期成長力道減弱，更遑論貨幣寬鬆等同間接鼓勵民間從事過多無效率的風險投資，正不停地吹大全球債務泡沫。以美國為例，非金融企業債務占GDP比已由1985年35％，暴增至2018年46％的歷史高點。其實，各國政策制定者實不應將景氣衰退視為經濟成長過程中的威脅，正常的景氣循環能確保小病不致於惡化成重症，亦即讓經濟「適當」衰退而非「完全」避免衰退，才是正確的施政作法。但令人擔憂的是，美國總統川普竟仍屢次疾呼聯準會降息救經濟，無視目前這波景氣有部分是人為「做成的」，並非是自然「長成的」，若其再刻意干擾經濟的正常運行，只會得到貧富差距不斷惡化的後果。換言之，在經濟長期擴張聲中，當前的榮景不過是在政策推升下「插管續命」罷了，絕非川普所說的「麗質天生」。再加上年初以來總是陷入騎虎難下的聯準會，幾近完全被市場情緒所「綁架」，難以完全發揮應有的理性作為。美國當前創紀錄的經濟擴張期，只怕不見得是好事一件。

工商時報【陳欣文╱台北報導】近一個月A股漲幅相對於國際主要股市較大，主要在於6月受惠於A股納入富時羅素全球股票指數系列的利多帶動下，北上資金已由淨流出轉為淨流入，加上官方有望推出新一波利多政策，及人行維持穩中偏鬆的貨幣政策立場，投信法人表示，A股有機會走出一波反彈行情，只要市場有修正，反而提供A股布局良機。富邦投信量化及指數投資部主管粘瑞益指出，短線來看，A股已現三大止跌信號，第一是北上資金連續淨流入，截至7月5日已連續五個交易日淨流入；第二是場內資金淨流出趨於尾聲，7月2∼4日連續三個交易日場內資金合計淨流出逾千億，5日兩市合計資金淨流出更降至個位數，可以看出場內資金的淨流出已經近尾聲，資金動向即將出現轉折；第三是市場已完成對6月底跳空缺口回補，短線技術指標已無壓力，上綜指數3千點將是有力支撐。除了三大止跌訊號，通膨溫和有助利率寬鬆及政策鬆綁兩大利多，亦有利A股反彈。法人表示，大陸5月消費物價通貨膨脹率從4月的2.5％上升至2.7％，大致符合市場預期，為2018年2月以來新高，除了反映食品價格上揚之外，非洲豬瘟爆發導致價格居高不下，亦是造成5月物價上漲的關鍵，但仍處在可控的範圍之內。群益全民成長樂退組合基金經理人林宗慧表示，整體來看中美貿易議題是長期性的，不過短期惡化風險消除，而聯準會降息預期提升，也傾向推動全球金融條件篇寬鬆，值此同時，大陸出台逆周期調節政策，目前市場信心隨風險偏好回升而上揚，長期來看則有賴於改革政策釋放紅利、提高生產效率。投資布局方面，建議仍然採均衡布局為主，包括市場分散和行業分散，產業部分可持續留意科技、消費、醫藥、金融等類股表現。除此之外，中國證監會發布「上市公司重大資產重組管理辦法」規則修訂，市場解讀，透過併購重組的放鬆，將有利於提升上市公司質量，進一步推升公司的股價回升。投信法人強調，整體來看，A股止跌訊號明確，近期有拉回都是介入的好時機，建議可以相關ETF或股票基金布局。