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【早安健康／平田雅彥（日本肛門科專科醫師）】便祕型痔瘡就用食物纖維&運動來改善！ 如果將糞便塗在手上，然後放著不管會如何呢？手上的皮膚應該會發炎、然後變得又紅又腫吧？ 會有這種情形，是因為糞便對皮膚來說，是刺激性非常強的物體，而且還含有大量細菌。這樣的糞便就算經常通過直腸和肛門，這些部位也還是沒有受到損傷，是由於有保護身體的「局部免疫」在勤奮工作著。 但是，如果糞便這種刺激性物品堆積在直腸和肛門好幾天的話，局部免疫的工作就會趕不上進度，結果當然會輸給糞便。 一旦發生這種情形，若是肛門還沒發炎，那才真是不可思議呢。另外，便祕時糞便的硬度會越來越強，所以排便時下腹一定要非常用力，這樣就會對屁股造成更大的負擔。堅硬的糞便通過時，薄弱又纖細的肛門黏膜就很可能會受傷。 由於以上因素，便祕就是痔瘡的最大成因之一。 女性非常容易便祕，因此痔瘡的女性患者比例也比較高。且因為是在臀部發生的疾病，有許多患者非常害羞、不願意前來醫院，結果導致症狀惡化。 請大家不用擔心。如同漫畫中所畫的，大多數的肛門科都會為了保護患者，而盡可能的維護大家的隱私。如果能夠早點接受診斷，那麼也會比較快治癒。 就像田中小姐這樣，要治療痔瘡，最先要解決的問題就是便祕。餐飲方面，最重要的就是積極攝取食物纖維。每天的目標大約是20g左右。 請積極的攝取納豆等大豆產品，海藻及穀類，或是味噌、優格等發酵食品也非常不錯。也可以將平常使用的鹽巴換成鹽麴，就能輕鬆攝取食物纖維。同時，慢慢地增加每天走路的量，排便情況也會越來越好喔。 看下一頁學會「一早起床就喚醒腸道、啟動便意超順暢的方法」！ 平田式便意啟動法 便祕好困擾？改個蹲馬桶動作吧！下一頁圖解看懂最能幫助排便的姿勢！ 幫助排便的羅丹「思考者」姿勢 坐在馬桶上時，有個姿勢可幫助排便。 坐在坐式馬桶時，建議前傾上身，避免坐得直挺挺的才方便排便。此時可將手肘撐在大腿上，略微抬高腳踝，看起來很像是羅丹「思考者」的姿勢。 人類直立時，直腸與肛門是折成「ㄑ」型，所以若是站得直挺挺的，糞便容易堵在同一處。若是借助重力的幫忙，讓上半身前傾，讓原本折彎的部分打直，直腸與肛門就會呈一直線，糞便也就能順利地移動。 如果這樣還是上不出來，可在腳邊放個踏台，做出雙手抱膝的坐姿試看看。 不過，別在廁所待太久，最長別超過3分鐘以上。在廁所看書、滑手機更是禁忌，這會無法專心排便，便意也會因此消失，肛門長時間出力也會形成負擔。 反觀蹲式馬桶可讓我們自然地往前蹲，所以比坐式馬桶更容易排便。 順帶一提，美國的市場曾出現一種讓明明是坐式馬桶，卻是以蹲式馬桶的蹲姿使用的專用踏台，在當時曾非常熱賣。 本文摘自《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》／平田雅彥（平田肛門科醫院院長、日本大腸肛門病學會肛門領域指導醫師）／如何 … 延伸閱讀：

中國時報【黃琮淵╱台北報導】中國信託商業銀行贊助的高球女將馮珊珊於台灣時間8日上午，在LPGA松伯利溪菁英賽四回合，以低於標準桿29桿的259桿奪下冠軍，技壓泰國女將阿瑞雅•茱塔努岡與世界球后朴城炫等好手，這場睽違20個月的勝利，不僅是馮珊珊今年賽季首座冠軍獎盃，亦為LPGA生涯所累積的第十勝。威斯康辛州的松伯利溪球場向來是LPGA巡迴賽的博蒂天堂，去年韓國女將金世煐四天狂飆以低於標準桿31桿奪冠，今年馮珊珊為自己訂定目標，朝四回合低於標準桿30桿方向努力。她第一輪繳出2隻老鷹、5隻小鳥及1柏忌的64桿，暫列第四；第二輪抓6鳥、吞1柏忌並列第六；第三輪馮珊珊第一洞就吞下柏忌，但她立刻調整好節奏，隨即抓下1隻老鷹、6隻小鳥，單輪交出65桿成績，以低於標準桿20桿並列第一。最終回合馮珊珊開局平穩，與阿瑞雅•茱塔努岡鏖戰至第16洞才超前，在關鍵第18洞，馮珊珊以7號鐵桿精彩一擊，將球放在距離洞口1碼的位置，隨後成功推進抓下致勝的小鳥，以1桿優勢奪冠，同時贏得30萬美元（約折合新臺幣935萬元）的冠軍獎金。馮珊珊上一次奪冠為2017年11月的藍灣大師賽，並登上世界排名第一寶座，成為世界女子高壇第13位球后，自此長達20個月時間都與勝利失之交臂。馮珊珊賽後表示，過去一年為了追求距離，失去對球的控制力，但最近幾場比賽她找回精準的鐵桿擊球感覺，越打越自信，終於抱回個人LPGA生涯第十勝。她特別感謝家人、贊助商中國信託銀行及球迷一路的支持與信任，很高興自己能持續堅持，這場勝利證明自己依舊能贏！馮珊珊堅持不懈，具體實踐中國信託「堅持信仰、成就夢想」的高球理念，也鼓舞更多年輕好手為夢想奮進。中國信託長期推展高爾夫運動，「2019中國信託女子公開賽」將於8月15日至17日在林口高爾夫球場登場，歡迎民眾到現場為球員加油打氣。

美國和伊朗對立，中東緊張升高，在伊朗企圖劫持英國油輪不成之後，英國把波斯灣航行的警戒層級升高，警告英國商船不要進入伊朗水域。（夏明珠報導）上個禮拜，英國在直布羅陀海峽扣押一艘違反國際制裁，企圖運油前敘利亞的伊朗油輪，伊朗放話要報復，星期三，伊朗革命衛隊的武裝小艇，騷擾一艘正準備通過荷姆茲海峽的英國油輪，後來被護航的英國軍艦驅離。伊朗否認它意圖劫持英國油輪。英國運輸部說，針對高風險航道，對英國船隻提出航行警示，是個例行公事，不過星期三發生的伊朗軍艇企圖滋事的狀況，不能等閒視之。當時，英國油輪被伊朗革命衛隊船隻包圍，被迫改變航道，進入伊朗水域，要不是尾隨護航的英國軍艦強勢阻擋，油輪可能已經被劫持。英國國防部痛批伊朗違反國際法，伊朗則否認有海上對峙這件事，說一切都是英國捏造出來的。英國在波斯灣有一個海軍支援設施，目前駐紮了一艘護衛艦、四艘獵雷艦和一艘輔助船，勉強足以擔任護航任務，波斯灣上平均每一天都有15到30艘英國大型船隻，為了保險起見，英國考慮再派一艘軍艦前往，但是又擔心這麼做，會升高與伊朗對立。美國正在研究結合多國立量，維護波斯灣航行自由，其實波斯灣已經有一個由33國組成的聯合海上部隊，駐紮在巴林，但是它們不願意淌美伊衝突的渾水。

在外地當兵24歲陳姓男子，休假返家後有發燒、全身痠痛，就醫後發現陳的前胸一處傷口有焦痂，抽血有肝功能異常，經醫師施打抗生素治療，症狀明顯改善，通報疾管署後確診是恙蟲病。醫師提醒，夏季是恙蟲病好發季節，若未經適當治療，死亡率可高達60%。台大醫院新竹分院感染科醫師邊建榮說，恙蟲病不會直接由人傳染給人，而是被具傳染性的病媒恙蟎幼蟲叮咬時，致病原恙蟲病立克次體經由恙蟎唾液，從叮咬部位的傷口進入人體而感染。通常是停留在草叢中的恙蟎，會伺機附著經過的動物或人類身上叮咬。恙蟲病的潛伏期6至21天。感染者若未經適當治療，死亡率可高達60%，但經治療後死亡率小於5%。據疾管署全國恙蟲病本土病例監測資料指出，國內全年皆有恙蟲病病例發生，往年6至7月會出現一波恙蟲病疫情。病管署網站統計，今年截至6月底累計182例本土確定病例。邊建榮提醒，夏季是踏青、露營出遊高峰，恙蟲病高風險地區活動，避免暴露在恙蟎孳生草叢環境，到郊區、戶外活動或工作，建議穿淺色長袖衣褲。此外，可以在衣物及皮膚裸露部位塗抹衛生福利部核可的防蚊蟲藥劑，離開草叢地區後應儘快沐浴，換洗全部衣物。若出現高燒、焦痂等恙蟲病疑似症狀，儘速就醫，並告訴醫師曾旅遊的地方與草叢暴露史，供醫師診斷參考。更多udn報導楊丞琳成準人妻 小鬼送祝福受封「最佳前男友」外島物價低？他幻想輕鬆買房獨居 居民揭殘酷現實她分享男友爸年輕時照片 激似日本男星小栗旬網友暴動用對方法了嗎？ 4個要訣讓你正確擦屁股

記者林辰彥／綜合報導楊俊瀚怎麼了？「台灣最速男」楊俊瀚12日在拿坡里世大運男子200公尺準決賽中，跑過彎道就明顯減速，意外成為最後通過終點線的選手，楊俊瀚的成績是23秒37排名墊底；隨後出賽的短跑新星魏泰陞則跑出21秒08的分組第3，也無緣晉級。▲楊俊瀚在雅加達亞運以0.01秒飲恨拿銀牌。（資料照／中華奧會提供）楊俊瀚在2017年台北世大運的100公尺摘金，今年放棄衛冕，全力放在200公尺與400公尺接力。楊俊瀚的男子200公尺失利之後，將在台北時間12日下午的400公尺接力賽亮相。男子400公尺接力預賽將在台北時間下午5時展開，中華隊排在第3組的第7道，預計在5時18分登場。首度參加世大運的魏泰陞，生涯最佳成績是20秒99，他在預賽跑出21秒29以分組第1晉級，準決賽中排在第3組第6道，魏泰陞起跑稍慢，直線衝刺時雖然加速，也只從第5超到第4，最後階段墨西哥選手失格，魏泰陞排在分組第3，仍是無緣晉級。中華男子400公尺接力隊5月25日在2019年台灣田徑公開賽預賽，跑出38秒76的佳績，打破全國紀錄。當時4個棒次順序為魏泰陞、王偉旭、楊俊瀚與鄭博宇。更多三立新聞網報導世大運／闖進金牌戰！網球女雙李亞軒、李珮琪將對決中國小威廉絲將戰哈蕾普 爭溫布頓網賽女單冠軍詹詠然／多帝吉搭檔 逆轉晉級溫網混雙4強中職／回到味全龍老東家 張泰山要先辦球迷會

娛樂中心／綜合報導南韓「性感小野馬」泫雅日前現身仁川機場，準備搭機來台擔任高雄啤酒節壓軸表演嘉賓，卻被發現她的嘴唇似乎腫得相當不自然，質疑她動了豐唇手術。對此，泫雅也在IG發文否認，但相關話題討論熱度仍不減，10日泫雅分享個性風的新妝容照，嘴唇不意外地再度成為焦點。▼▲泫雅遭質疑動了豐唇手術。（圖／翻攝自IG）泫雅5日現身仁川機場時，腫如香腸的鮮豔紅唇引發整形質疑，事後泫雅在IG回應粉絲，表示自己喜歡全塗口紅，更直接開戰酸民「不上眼妝，口紅像這樣全塗，每次不論妝的濃淡呈現出來的不同效果我都喜歡，每天在跑行程時能夠一直有變身的機會我也很開心，但對於那些鍵盤俠所留下的惡評我很討厭」。▼▲泫雅常在IG分享各種妝容照。（圖／翻攝自IG）不受整形風波影響，泫雅近日仍常在IG分享生活照，10日她分享一組個性風的新妝容照片，只見她穿著淺綠色的細肩帶長裙小露酥胸，化上超吸睛的綠色煙燻妝，帥氣之餘又流露著魅惑風情，性感模樣掀起不少討論，不少網友大讚她風格百變，但仍有人將焦點放在一雙紅唇上，質疑「以前嘴巴也全塗，真的沒這麼腫」。▼▲泫雅分享個性風妝容。（圖／翻攝自IG）此外，泫雅11日再度分享一組較清淡的妝容照，其中一張照片中，泫雅只有半個身體入鏡，備受討論的嘴唇則放在左手上，並露出手腕出的「LIKE」刺青，似乎在表達宣告對自己相當滿意，不管外界怎麼討論都不受影響的心情。▼▲泫雅透過照片表達不受整形傳言影響的心情。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導離婚韓瑜狂搥牆！孫協志認「打擊大」 淚訴：真想死…老公遭影射摸名模美背還讚「好嫩」 小S氣到差點不錄了楊丞琳成人妻！事業愛情全達標…2年前吐「36字」神預言臉書官宣！蘿莉塔「預計年底結婚」…絕美透視婚紗曝光

中國時報【黃有容、洪秀瑛╱台北報導】NCC昨再針對中天新聞播出「小韓粉邊罵邊哭為什麼要罵韓國瑜」新聞，以影片中的兒童沒做馬賽克處理，不應「利用兒童凸顯特定人物」，有妨害兒少身心健康之虞，裁罰中天60萬元。但外界嘲諷以後候選人造勢場合不能帶小孩，否則一不小心被電視台拍到小孩揮旗的鏡頭，恐要挨罰。中天新聞昨回應，此新聞有經家長同意，將提行政訴訟。NCC指出，中天播出影片雖由該兒童父母拍攝，有得到家長同意才使用，但除了10歲以下兒童應做馬賽克處理或聲音處理外，由於兒童可能缺乏行為判斷能力，也應避免連結政治新聞或宣傳，造成未成年人受到社會壓力及傷害。至於幾歲以下，才算有判斷能力?NCC表示，依相關法規定義，18歲以下皆在「兒少」範疇。被問到其他媒體以國中學生在市長頒獎時的行為，大做政治新聞，是否違規？電視台未來在處理任何選舉造勢活動新聞時，拍到兒童畫面，都要上馬賽克才能播嗎？NCC回應，這屬視覺上有沒有疑慮的問題，如有申訴，都將依個案參考諮詢委員意見。從今年1月迄今，NCC累計已裁罰中天390萬元。除中天「小韓粉」案之外，另有8案因不同原因遭發函改進，包括三立新聞「驚爆新聞線」和「台灣大頭條」、民視新聞「挑戰新聞」、東森新聞台「台灣大代誌」，分別涉及怪力亂神，甚至有穿鑿附會內容，三立更將命理、天災與特定政治人物做聯結等多案，NCC皆發函改進，但沒有進一步罰款。

娛樂中心／綜合報導曾捧出「5566」、「七朵花」、「Sweety」的經紀人孫德榮，日前在教會演講時，突然語出驚人，表示過去羅志祥曾汙衊他「性騷擾」，認為羅志祥欠他一個說明、一個道歉，此化一出引起軒然大波，10日他再度向羅志祥喊話，要他出面講清楚，並爆料當年為了捧紅羅志祥做假新聞。▲▼孫德榮要羅志祥釋出善意。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）據《聯合》報導，在所有的子弟兵中，孫德榮對羅志祥恨意最深，回憶當年為了栽培羅志祥，整整照顧他們吃喝拉撒睡3年，同時還要上班做唱片宣傳，過得苦不堪言。他表示當年羅志祥控訴他性騷擾，是他19年來的心魔，激動表示：「當初我一毛錢都沒有收，是他父母要求我認他為乾兒子，我是被動接受的，兒子控告父親性騷擾太好笑了！」並說對不起羅志祥的粉絲，「因為他其實沒有這麼好」，透露人在當兵的王仁甫本想出面為他作證，但被他勸退，王仁甫因此跟羅志祥絕裂至今。▲▼孫德榮自爆為羅志祥做過不少假新聞。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）孫德榮還承認當年為了捧紅羅志祥做過不少假新聞，許多公益捐款都是公司出的錢，再以藝人的名義捐出，為的就是營造藝人熱心公益的形象，其實藝人根本沒有花錢捐款，不少粉絲相信他營造出的美好假象，令他想想都覺得很內咎，自嘲：「我知道我人生走到盡頭，下十八層地獄一定會被割舌頭。」但身為經紀人，這是他的工作。對此，羅志祥的經紀公司則說不再多做回應。▲孫德榮自嘲「一定會被割舌頭」。（圖／記者邱榮吉攝影、翻攝自IG）孫德榮6日在自傳新書記者會上受訪時，感慨自己一生太多轉折，有過高潮也有崎嶇，最辛苦就是創立「威聚唱片」，坦言那時候的他，對人生充滿了失望：「到底什麼是人性，什麼是朋友？什麼不是。」但也讓他重新開始思考人生，要是沒有在把自己逼到懸崖邊，我推倒懸崖邊，就不可能自己創業，就沒有現在的一切。更多三立新聞網報導謝承均出征濟州島廝殺！趙孟姿「怕沒得吃」好勝心激增百倍炮仔聲／好色遭報應！通緝犯陳志強落魄勒頸陳小菁：借我錢

工商時報【主筆室】根據美國國民經濟研究局（NBER）的認定，今年7月美國將迎接有史以來最長的經濟擴張期。自上次衰退谷底的2009年6月起算，至今經濟擴張時間累積已達121個月。美國總統川普則表示自己入主白宮時，美國經濟已瀕臨崩潰（When I took over this economy, this economy was ready to crash），藉此誇耀個人施政（包括貿易與減稅政策）有功。但真是如此嗎？只怕未必！一般分析景氣循環的特徵時，會從深度、廣度與持續期間等三個面向切入。先就深度來看，近30年來美國景氣擴張期間的經濟成長速率不斷減緩，從1982年起的4次景氣擴張期裡，美國經濟成長年化季增率便由4.4％逐次減弱至3.2％、2.9％，本波循環則僅及2.3％；再就廣度而言，美國房市、就業、薪資、消費與投資市場呈現擴張趨勢，近10年來也不曾改變；至於持續期間，自1854年NBER正式發布美國景氣循環以來的33次景氣循環中，最長的6次景氣擴張期均處在二戰之後。若扣除二戰後重建期及越戰時期兩次景氣循環，史上長度第四、第二（1991年4月至2001年3月老布希與柯林頓政府時期的120個月）、第六及第一長的景氣擴張期，均發生在1980年後，似乎顯示景氣擴張期拉長已是數十年來的新常態。因此，要說美國迎來史上最長的經濟擴張期是一人之功，未免誇大，而經濟成長率在近期4次擴張期逐次下降背後的原因，更是一個新課題。那麼，到底該如何解讀本波美國經濟擴張？綜合各研究單位與學者的觀點，大約可歸納為4個觀察面向：首先，最易為人理解的解釋因素，莫過於科技進步。資訊革命讓訊息流通快、成本低，推動網路無遠弗屆的時代來臨，使B2B、C2C變得容易，改變了過往的生產模式；第二，頁岩革命後，頁岩油開採更為快速有效，使原油供給不再為石油輸出國家組織（OPEC）所把持，兩次石油危機的逆風因素已不復見，也是可能的成因。第三，全球化也是景氣擴張期變長的重要原因。雖然有研究指出，全球化讓世界各國的景氣循環規律趨於同步化，甚至加大了某些國家的震盪幅度，但對於以消費或服務業為主的美國來說，全球化反而有助緩和景氣波動。只因透過生產外包與轉移，景氣循環中反應最為劇烈的上游製造業部門，大多已不在美國境內，美國國內自然「感覺」不到景氣的輕微下行，縱使經濟成長速度略見趨緩，卻仍能維持擴張格局。同時，全球化雖導致生產者爭奪生產要素而推升了原料價格，卻也帶動生產效率的提升及全球分工。尤其是中國等新興市場加入工業生產行列後，不僅抑制了物價上漲壓力，並帶動實質所得成長，有助延長景氣擴張。這也是近年來美國在經濟持續成長下，卻出現物價上漲停滯現象的原因。而本波景期循環之前的3次擴張期，美國物價年增率平均達3.1％，但近10年平均卻只有1.7％，即是例證。第四，相較於1930年代大蕭條時期的恐慌（衰退期長達43個月）與失序，聯準會在金融海嘯後祭出非傳統的超寬鬆貨幣政策，大量釋出流動性，不但成功地讓經濟衰退期縮減至18個月（2008年1月∼2009年6月)，也讓資金取得變得容易，經濟更不易因資產泡沫破滅而出現景氣下行的風險，間接拉長了景氣循環擴張期。問題是，就像森林火災為大自然生態的一部分，景氣衰退本就是資本主義運作下的一種自然現象，也是長期經濟發展的必要匡正過程。適度的森林火災清除了既存的僵固格局，景氣衰退也提供人們除弊與創新的機會。但如今，全球跟隨著美國腳步，採行寬鬆貨幣政策釋出大量流動性、壓低利率，固然緩和了景氣的下行力道，卻也創造出大量的殭屍企業，反而使資源錯置的問題加重，導致經濟長期成長力道減弱，更遑論貨幣寬鬆等同間接鼓勵民間從事過多無效率的風險投資，正不停地吹大全球債務泡沫。以美國為例，非金融企業債務占GDP比已由1985年35％，暴增至2018年46％的歷史高點。其實，各國政策制定者實不應將景氣衰退視為經濟成長過程中的威脅，正常的景氣循環能確保小病不致於惡化成重症，亦即讓經濟「適當」衰退而非「完全」避免衰退，才是正確的施政作法。但令人擔憂的是，美國總統川普竟仍屢次疾呼聯準會降息救經濟，無視目前這波景氣有部分是人為「做成的」，並非是自然「長成的」，若其再刻意干擾經濟的正常運行，只會得到貧富差距不斷惡化的後果。換言之，在經濟長期擴張聲中，當前的榮景不過是在政策推升下「插管續命」罷了，絕非川普所說的「麗質天生」。再加上年初以來總是陷入騎虎難下的聯準會，幾近完全被市場情緒所「綁架」，難以完全發揮應有的理性作為。美國當前創紀錄的經濟擴張期，只怕不見得是好事一件。

工商時報【陳欣文╱台北報導】近一個月A股漲幅相對於國際主要股市較大，主要在於6月受惠於A股納入富時羅素全球股票指數系列的利多帶動下，北上資金已由淨流出轉為淨流入，加上官方有望推出新一波利多政策，及人行維持穩中偏鬆的貨幣政策立場，投信法人表示，A股有機會走出一波反彈行情，只要市場有修正，反而提供A股布局良機。富邦投信量化及指數投資部主管粘瑞益指出，短線來看，A股已現三大止跌信號，第一是北上資金連續淨流入，截至7月5日已連續五個交易日淨流入；第二是場內資金淨流出趨於尾聲，7月2∼4日連續三個交易日場內資金合計淨流出逾千億，5日兩市合計資金淨流出更降至個位數，可以看出場內資金的淨流出已經近尾聲，資金動向即將出現轉折；第三是市場已完成對6月底跳空缺口回補，短線技術指標已無壓力，上綜指數3千點將是有力支撐。除了三大止跌訊號，通膨溫和有助利率寬鬆及政策鬆綁兩大利多，亦有利A股反彈。法人表示，大陸5月消費物價通貨膨脹率從4月的2.5％上升至2.7％，大致符合市場預期，為2018年2月以來新高，除了反映食品價格上揚之外，非洲豬瘟爆發導致價格居高不下，亦是造成5月物價上漲的關鍵，但仍處在可控的範圍之內。群益全民成長樂退組合基金經理人林宗慧表示，整體來看中美貿易議題是長期性的，不過短期惡化風險消除，而聯準會降息預期提升，也傾向推動全球金融條件篇寬鬆，值此同時，大陸出台逆周期調節政策，目前市場信心隨風險偏好回升而上揚，長期來看則有賴於改革政策釋放紅利、提高生產效率。投資布局方面，建議仍然採均衡布局為主，包括市場分散和行業分散，產業部分可持續留意科技、消費、醫藥、金融等類股表現。除此之外，中國證監會發布「上市公司重大資產重組管理辦法」規則修訂，市場解讀，透過併購重組的放鬆，將有利於提升上市公司質量，進一步推升公司的股價回升。投信法人強調，整體來看，A股止跌訊號明確，近期有拉回都是介入的好時機，建議可以相關ETF或股票基金布局。